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| ⭐枕頭推薦 Dcard – 簡介表 | |
| 🏆推薦品牌 | 📋推薦原因 |
| 荷蘭英黛爾（Inderal）天然無毒乳膠枕 | 店內提供乳膠結構檢測儀器 |
| 有歐洲檢驗證明 | |
| 網友認為是少數講解中肯、資訊透明的店家 | |
| 想窩枕 | 平價又好睡 |
| 枕套很親膚 | |
| 推薦給想找便宜又實用的枕頭新手 | |
| 城市家居雲朵枕 | 主打「側躺也不會痠痛」 |
| 網友親測說支撐力真的很夠 | |
| 不會塌掉或壓肩膀 | |
| 推薦給長期側睡、肩頸常痠痛的人 | |
| 仙度瑞拉水冷膠枕（麵包型） | 高度可調整 |
| 人體工學設計 | |
| 現場可試躺不會被推銷壓力轟炸 | |
| 推薦給喜歡清涼感、重視貼合度的人 | |
| 無印良品枕頭 | 摸起來舒服 |
| 枕頭軟、有支撐 | |
| 適合喜歡軟枕、睡覺講究舒適感的人 | |
| 眠豆腐枕頭 | 適合正在物色平價又好睡品牌的族群 |
| 德瑞克 x 物理治療師頸舒枕 | 有人說這顆真的有救到他 |
| 左右高、中間低的設計可以放鬆脖子 | |
| 對肩頸緊的人超有感 | |
| 適合：長期肩頸痠痛、容易落枕的人 | |
| 適合：怎麼睡都覺得脖子卡卡的 | |
| 覺醒家居冰鋒涼感記憶枕 | 少數會主動問「你家床軟硬怎樣」再幫你配的 |
| 有四段高度可調整 | |
| 不會悶熱 | |
| 不會落枕 | |
| 附的涼感枕套夏天睡爆讚 | |
| 適合：正睡＋側睡都會變換 | |
| 適合：怕熱流汗族群 | |
| TENDAYS 量身正側睡枕 | 網友實際睡過覺得好睡 |
| 設計是為正睡＋側睡都撐得住 | |
| 適合：需要固定支撐、又會變換睡姿的人（正躺＋側躺） | |
| Lunio Mercury 石墨烯機能記憶枕 | 可調整高度，不用擔心睡不合 |
| 材質透氣、支撐好 | |
| 適合：怕熱、需要彈性高度調整、又想要記憶枕的人 | |
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本文整理「枕頭推薦 Dcard 網友」
共 5 篇討論、10 款「告別落枕」枕頭推薦
讓你迅速掌握 Dcard 上相關意見。
–
想知道 Dcard 網友都推哪些枕頭
枕頭挑選時又有哪些眉角？
繼續往下閱讀！
💡延伸閱讀：
【2025】側睡枕頭推薦 Dcard 網友大推》這 5 款「超好睡」😴
（本文於 2025 年 07 月 11 日更新）
2025 最新床墊品牌推薦：買床必看
用最專業的技術對各大品牌床墊進行測試。以最客觀的角度，隨時更新並推薦台灣床墊品牌，詳細解說以及第一線試睡，提供真實的使用者心得，讓選床墊不再是一件頭痛的大事。
▋枕頭推薦 Dcard 網友討論總整理🗣️
| ⭐枕頭推薦 Dcard 網友討論總整理 | |||
| 推薦品牌 | 推薦原因 | 價位 | 原文 |
| 荷蘭英黛爾（Inderal）天然無毒乳膠枕 | 店內提供乳膠結構檢測儀器 | $3,280 | 點我 |
| 有歐洲檢驗證明 | |||
| 網友認為是少數講解中肯、資訊透明的店家 | |||
| 想窩枕 | 平價又好睡 | $2,280 | 點我 |
| 枕套很親膚 | |||
| 推薦給想找便宜又實用的枕頭新手 | |||
| 城市家居雲朵枕 | 主打「側躺也不會痠痛」 | 詳見官網 | |
| 網友親測說支撐力真的很夠 | |||
| 不會塌掉或壓肩膀 | |||
| 推薦給長期側睡、肩頸常痠痛的人 | |||
| 仙度瑞拉水冷膠枕（麵包型） | 高度可調整 | $3,000 | |
| 人體工學設計 | |||
| 現場可試躺不會被推銷壓力轟炸 | |||
| 推薦給喜歡清涼感、重視貼合度的人 | |||
| 無印良品枕頭 | 摸起來舒服 | 詳見官網 | 點我 |
| 枕頭軟、有支撐 | |||
| 適合喜歡軟枕、睡覺講究舒適感的人 | |||
| 眠豆腐枕頭 | 適合正在物色平價又好睡品牌的族群 | 詳見官網 | |
| 德瑞克 x 物理治療師頸舒枕 | 有人說這顆真的有救到他 | $3,690 | 點我 |
| 左右高、中間低的設計可以放鬆脖子 | |||
| 對肩頸緊的人超有感 | |||
| 適合：長期肩頸痠痛、容易落枕的人 | |||
| 適合：怎麼睡都覺得脖子卡卡的 | |||
| 覺醒家居冰鋒涼感記憶枕 | 少數會主動問「你家床軟硬怎樣」再幫你配的 | $4,100 | |
| 有四段高度可調整 | |||
| 不會悶熱 | |||
| 不會落枕 | |||
| 附的涼感枕套夏天睡爆讚 | |||
| 適合：正睡＋側睡都會變換 | |||
| 適合：怕熱流汗族群 | |||
| TENDAYS 量身正側睡枕 | 網友實際睡過覺得好睡 | 詳見官網 | 點我 |
| 設計是為正睡＋側睡都撐得住 | |||
| 適合：需要固定支撐、又會變換睡姿的人（正躺＋側躺） | |||
| Lunio Mercury 石墨烯機能記憶枕 | 可調整高度，不用擔心睡不合 | 詳見官網 | |
| 材質透氣、支撐好 | |||
| 適合：怕熱、需要彈性高度調整、又想要記憶枕的人 | |||
枕頭推薦 Dcard 討論 1：#分享 多年挑選枕頭攻略：想睡好必看！
| 討論原文摘要 | |
| 原 PO 活了三十幾年，最近終於找到「一顆能讓他睡好」的枕頭，決定把這幾年踩雷、試過各種枕頭的心得整理出來，幫助正在為睡不好煩惱的人。 | |
| 枕頭推薦 Dcard 網友都買 | 網友推薦原因 |
| 乳膠枕 | 撐久不扁、不容易變形 |
| 支撐力＋貼合度佳 | |
| 透氣又抗菌，適合台灣氣候 | |
| 可水洗，對有小孩的家庭超實用 | |
| 款式多，有各種高度與密度可選 | |
| 荷蘭英黛爾（Inderal）天然無毒乳膠枕 | 店內提供乳膠結構檢測儀器 |
| 有歐洲檢驗證明 | |
| 網友認為是少數講解中肯、資訊透明的店家 | |
枕頭推薦 Dcard 討論 2：有女孩跟我一樣對枕頭很挑剔嗎？
| 討論原文摘要 | |
| 原 PO 超挑枕頭，因為她睡覺一定要「能平躺＋側睡＋抱男友的手臂一起睡」，結果試了一堆枕頭，有軟到撐不起來的、有硬到壓得肩膀空空的，還有那種平躺太高、側睡又太低的，全部踩雷🤣 | |
| 枕頭推薦 Dcard 網友都買 | 網友推薦原因 |
| 想窩枕 | 平價又好睡 |
| 枕套很親膚 | |
| 推薦給想找便宜又實用的枕頭新手 | |
| 城市家居雲朵枕 | 主打「側躺也不會痠痛」 |
| 網友親測說支撐力真的很夠 | |
| 不會塌掉或壓肩膀 | |
| 推薦給長期側睡、肩頸常痠痛的人 | |
| 仙度瑞拉水冷膠枕（麵包型） | 高度可調整 |
| 人體工學設計 | |
| 現場可試躺不會被推銷壓力轟炸 | |
| 推薦給喜歡清涼感、重視貼合度的人 | |
枕頭推薦 Dcard 討論 3：［提問］#枕頭挑選（內有選手）
| 討論原文摘要 | |
| 原 PO 最近搬回家，急著找一顆「不會讓他落枕的枕頭」，因為之前睡棉花枕都睡到脖子痛，整個不行QQ。自己是「側睡派＋會抱鯊魚一起睡」，所以特別挑了幾顆枕頭來備選，想問有沒有人用過、有推薦的？ | |
| 枕頭推薦 Dcard 網友都買 | 網友推薦原因 |
| 無印良品枕頭 | 摸起來舒服 |
| 枕頭軟、有支撐 | |
| 適合喜歡軟枕、睡覺講究舒適感的人 | |
| 眠豆腐枕頭 | 適合正在物色平價又好睡品牌的族群 |
枕頭推薦 Dcard 討論 4：到底怎麼選枕頭？跪求！
| 討論原文摘要 | |
| 原 PO 最近真的快被枕頭搞瘋，各種價位枕頭都買過，剛開始睡都 OK，但「每顆都撐不到一陣子就開始頭痛、肩頸痠到不行」。決定求救大家有沒有真的好睡、能撐久的枕頭推薦。 | |
| 枕頭推薦 Dcard 網友都買 | 網友推薦原因 |
| 德瑞克 x 物理治療師頸舒枕 | 有人說這顆真的有救到他 |
| 左右高、中間低的設計可以放鬆脖子 | |
| 對肩頸緊的人超有感 | |
| 適合：長期肩頸痠痛、容易落枕的人 | |
| 適合：怎麼睡都覺得脖子卡卡的 | |
| 覺醒家居冰鋒涼感記憶枕 | 少數會主動問「你家床軟硬怎樣」再幫你配的 |
| 有四段高度可調整 | |
| 不會悶熱 | |
| 不會落枕 | |
| 附的涼感枕套夏天睡爆讚 | |
| 適合：正睡＋側睡都會變換 | |
| 適合：怕熱流汗族群 | |
| 仙度瑞拉水冷膠枕 | 兩種形狀可以挑 |
| 躺起來透氣又舒服 | |
| 適合：喜歡軟Q一點、又重視透氣的人 | |
枕頭推薦 Dcard 討論 5：#求助 好睡的枕頭推薦
| 討論原文摘要 | |
| 原 PO 的媽媽以前都睡量販店隨便買的枕頭，結果越睡越痠痛，連睡眠品質都變超差，現在想幫她換一顆「真的好睡的枕頭」，所以上來求助網友。 | |
| 枕頭推薦 Dcard 網友都買 | 網友推薦原因 |
| TENDAYS 量身正側睡枕 | 網友實際睡過覺得好睡 |
| 設計是為正睡＋側睡都撐得住 | |
| 適合：需要固定支撐、又會變換睡姿的人（正躺＋側躺） | |
| 城市家居支撐雲朵枕 | 有人買來給自己＋媽媽一起用，覺得支撐舒服又好睡 |
| 適合：想要有支撐感、但又想要一點「軟雲感」的人 | |
| Lunio Mercury 石墨烯機能記憶枕 | 可調整高度，不用擔心睡不合 |
| 材質透氣、支撐好 | |
| 適合：怕熱、需要彈性高度調整、又想要記憶枕的人 | |
▋枕頭如何挑選
📌要點 1：親自試躺
▲示意圖／圖片來源：iStock.com/Kosamtu
| 要點說明 | |
| 挑選枕頭時，記得一定要「親自試躺」，這是避免買錯的關鍵。曾經因為沒試躺，買回家發現枕頭太高，結果脖子僵硬又頭痛？請一定要好好看下面的步驟。 | |
| 具體步驟 | |
| 1. 直接到現場試躺 | 找一張和自己床墊「差不多硬度」的床，帶著「自己的睡姿」去試。若仰睡比較多，試的時候特別注意脖子有沒有被撐得太高。試躺時稍微抬起頭，感覺後腦勺是否能自然貼在枕頭上。 |
| 2. 仰睡要找頭部微微向下傾的角度 | 理想枕頭高度讓頭部和床墊成「10 度角」，這樣頸椎才不會受壓。聽起來有點學術，實際做法可以「用手機自拍」，看脖子有沒有「明顯被抬高」。 |
| 3. 側睡的話要看脊椎有沒有平直 | 側睡試枕頭時，可以「用手摸一摸脖子和肩膀的位置」，看枕頭有沒有「完全撐住」。如果頭歪一邊（比如向下沉或向上翹），就請店員幫忙看一下，確認「頭和脊椎在一條直線上」，這樣才能減少壓迫。 |
| 4. 試睡幾分鐘，感覺血液循環 | 「不要只躺一下就決定！」之前發生過只躺 10 秒就覺得「好像 OK」 結果買回家，睡久了發現脖子酸得要命？ 請「試躺至少 5 分鐘」，感受脖子和肩膀有沒有壓迫或麻麻的感覺。那種感覺很微妙，但一定要注意，不然回家後悔就來不及了。 |
| 5. 拍照、記筆記，防止選錯 | 因為現場試了太多枕頭，後來腦袋都混亂了？那就「每試一個就拍個照，記下品牌、感受和材質」，這樣回家比對起來比較清楚。麻煩嗎？其實很值得！找到命定枕頭是能讓你用好幾年都很滿意的。 |
💡延伸閱讀：
Analysis of the pulmonary functions of normal adults according to pillow height（根據枕頭高度分析正常成人肺功能）
📌要點 2：方便翻身
▲示意圖／圖片來源：iStock.com/Liudmila Chernetska
| 要點說明 | |
| 在睡眠中，「翻身是幫助身體進行自我修復和消除疲勞的重要動作」，翻身可以促進體液循環，讓身體順利完成各種任務。實際上，挑枕頭真的不只是「躺起來舒服就好」，翻身這件事很容易被忽略，但它「直接影響睡眠品質」。 | |
| 具體步驟 | |
| 1. 翻身順不順，試了才知道 | 以前買過記憶枕，剛開始覺得超服貼，結果睡到半夜翻身時，頭被黏住一樣轉不動，醒來整個肩膀僵硬？請挑新枕頭時「直接在試躺的時候測試翻身」。 先仰睡，再慢慢把頭轉向一邊，看頭「能不能自然滑動」。如果枕頭太硬或材質太黏，翻身真的很卡，當場就知道不適合。 |
| 2. 從仰睡翻側睡很關鍵 | 翻身不只是動頭而已，「整個肩膀和脖子的感受也很重要」。試的時候，請從「仰睡慢慢翻到側睡，感覺肩膀和脖子有沒有壓力」。 如果翻到一半覺得卡住或頭會掉下去，那就表示這枕頭對你來說「支撐力不夠」;若回彈剛剛好，翻身超順，那這個枕頭應該很適合你。 |
| 3. 測試不同方向的翻身 | 不只要試仰睡翻側睡，側睡翻另一邊也要試，甚至從側睡翻回仰睡。試的時候可以「用手輕輕摸自己的脖子和肩膀」，確認脊椎是不是還「平直」。翻身後若覺得頭晃來晃去，脖子懸空，那就要慎思。 |
| 4. 翻身後的感覺要特別注意 | 翻身後，會靜止幾秒，感受脖子和頭是不是還舒服。如果翻完需要重新調整枕頭，那基本上這款枕頭就不太適合，長期下來容易睡不好。 |
| 5. 材質和高度真的很重要 | 有些枕頭形狀設計得太複雜，像是那種一邊高一邊低的，翻身時常常會不小心睡到不對的位置，整個脖子都歪掉。「平坦、簡單」的枕頭其實更適合多次翻身的人，如果你常翻身，就要特別注意。 |
💡延伸閱讀：
晚上翻來覆去就是睡不好？睡覺翻身「○○次」都算正常！促進血液流通、調整皮膚溫度...醫揭睡覺翻身的4好處
為什麼，你睡覺會一直在翻身？
Why do we roll over when we're asleep?
📌要點 3：定期調整
▲示意圖／圖片來源：iStock.com/Ralf Geithe
| 要點說明 | |
| 很多人選了枕頭就覺得可以用到底，但其實「人體和睡眠環境都在變化」，枕頭需要定期調整才能跟上需求。例如，健身後肩膀變寬，側睡時發現枕頭不夠高，脖子被壓得不舒服。更換了軟床墊或季節變換時穿的睡衣不同，枕頭的高度就需要微調。 此外，枕頭用久可能會「失去彈性或變形」，這些情況也會影響睡眠品質，因此枕頭「需要定期檢視並調整」。 | |
| 具體步驟 | |
| 1. 檢查枕頭高度，確保睡得舒服 | 偶然發現最近早上起來脖子有點僵硬？這時可能是「枕頭高度已經不對了」。直接躺下測試，仰睡時看頭和脖子是不是「維持自然的角度」。 如果覺得下巴被頂起來，代表枕頭太高；相反，如果「感覺頭往後仰得很不自然」，那就是枕頭太低。或是試著側躺，結果發現肩膀和耳朵之間有空隙，當下就知道枕頭該換了。 |
| 2. 試著翻身，看是不是卡卡的 | 翻身「超容易被忽略」，請試著從仰睡翻到側睡，感受枕頭有沒有跟著頭自然移動。如果翻到一半覺得頭被卡住或需要用手撥枕頭，那就要考慮是否更換枕頭。 |
| 3. 環境的改變也要考慮 | 有次換了軟床墊，睡起來超級不習慣？很可能是因為「原本的枕頭高度已經不適合新的床墊了」。床墊變軟後，枕頭需要更低一點才不會讓脖子懸空。 還有夏天睡薄睡衣和冬天睡厚睡衣，這些「小細節」其實也會影響枕頭的感覺，所以請隨著季節微調枕頭。 |
| 4. 檢查枕頭本身的狀況 | 枕頭用久了會塌，壓下去回不來的時候，就算高度看起來還行，實際睡起來支撐力已經不夠，翻身根本轉不動。所以請每「半年」按壓枕頭檢查彈性，覺得不行了就直接換。 |
| 5. 實際用幾天來確認調整是否有效 | 每次調整枕頭，請至少用「三天」感受效果。曾經換了比較高的枕頭，結果睡了幾天後肩膀反而更僵硬？這種感覺只有用幾晚才知道。 |
📌要點 4：側邊加高
側睡時肩膀會墊高，若枕頭「側邊高度不足」，容易造成脖子懸空、肩膀被擠壓。建議選擇側邊有加高設計的枕頭（「12 公分⬆」），才能有效撐起肩頸，「填補與枕面之間的空隙」減少肩頸痠痛風險。
📌要點 5：耳朵凹位
側睡時建議選「枕頭兩側有凹槽」或「中間有耳朵凹位」的設計，這樣耳朵才不會被壓到，頭也比較不會一直歪來歪去，睡起來比較舒服也不會被吵醒。
▋枕頭更換時機
| 枕頭多久換一次－簡介表 | |
| 警訊 | 檢查步驟 |
| 1. 側睡時脖子酸 | 1. 先側躺，讓自己放鬆 |
| 2. 用手摸摸看支撐夠不夠 | |
| 3. 頭歪了就請人幫忙看一下 | |
| 4. 翻個身，看看枕頭會不會亂跑 | |
| 5. 躺個幾分鐘，觀察肩膀的感覺 | |
| 2. 血液循環不好 | 1. 試睡至少 5 分鐘，別偷懶 |
| 2. 麻麻的感覺別忽略 | |
| 3. 翻身卡住不順 | 1. 躺下試翻身，別只看舒服不舒服 |
| 2. 翻身看看頭跟不跟得上 | |
| 3. 肩膀有壓迫感就是問題 | |
| 4. 模擬多翻幾次，看枕頭穩不穩 | |
| 5. 按壓看看回彈快不快 | |
| 4. 早上脖子僵硬 | 1. 躺下感覺脖子的角度 |
| 2. 用手摸摸脖子下方 | |
| 3. 翻個身試試看 | |
| 4. 睡幾分鐘看感覺 | |
| 5. 注意起床後的狀態 | |
| 5. 睡眠環境改變 | 1. 換了床墊就要重新試枕頭 |
| 2. 夏天和冬天枕頭感覺不一樣 | |
| 3. 睡幾天觀察早上感覺 | |
💡延伸閱讀：
枕頭多久換一次？這「5 個警訊」千萬別再用！
▋枕頭高度選擇
選擇枕頭高度，最重要的就是「睡姿」、「體型」和「床墊」。
各種睡姿適合的枕頭高度
▲示意圖／圖片來源：iStock.com/Voyagerix
- 側睡：頭和床墊之間的距離最大，需要較高枕頭來填滿空隙，讓脖子和脊椎維持水平，建議 13-15 公分。
- 仰睡：建議選擇 10-13 公分的枕頭，不要讓脖子過度彎曲或拉直。
- 趴睡：趴睡的時候，你的頭會轉向側面， 建議選擇比較低的枕頭， 7-10 公分。
簡單來說，你的頭和床墊之間的距離越大，需要的枕頭高度就越高。
| 睡姿 | 建議枕頭高度 |
| 側睡 | 13-15 公分 |
| 仰睡 | 10-13 公分 |
| 趴睡 | 7-10 公分 |
體型和床墊的影響
除了睡姿，體型和床墊也會影響你適合的枕頭高度。
- 體型比較大 或 肩膀比較寬：因為頭和床墊之間的距離比較大，所以需要比較高的枕頭。
- 床墊比較軟：因為身體會陷進床墊，頭和床墊之間的距離就變小，所以需要較低枕頭。
- 體重比較重：需要比較高的枕頭（或是比較硬的枕頭）才能得到足夠的支撐。
▋枕頭品牌精選
🏆精選 1：德國 Emma（記憶枕頭系列）
| 簡介 | Emma 是一家來自德國的睡眠科技公司 | |
| 目標是提供高品質的睡眠體驗 | ||
| 強調優質睡眠對日常生活、情緒穩定和工作效率的關鍵作用 | ||
| 特色 | 榮獲全球 60+ 睡眠大獎認證 | |
| 採用三層記憶棉結構，可依個人需求調整高度與軟硬度 | ||
| 提供兩款選擇：石墨烯黑鑽記憶枕（頂級款）、經典記憶枕（高 CP 值入門款） | ||
| 全台免運、30 天免費試睡，支援分期 0 利率付款 | ||
| 價位 | $2,099～$5,890 | |
▲影片來源：德國 Emma。
🏆精選 2：想窩（想窩枕）
| 簡介 | 用了不會落枕的枕頭 | |
| 翻面就能換高度，怎麼睡都剛好撐住脖子 | ||
| 不管是仰睡還是側睡，都有被撐起來的安心感 | ||
| 價位 | $2,280 | |
▲影片來源：想窩 The Cave。
🏆精選 3：覺醒家居（冰鋒涼感記憶枕）
| 簡介 | 讓你「從熱醒▶️一覺到天亮」 | |
| 頭不悶、脖子不痠 | ||
| 高度還能自己調整，不管正睡、側睡都撐得住 | ||
| 價位 | $4,100 | |
🏆精選 4：仙度瑞拉（水冷膠枕－麵包型）
| 簡介 | 一到夏天就睡到流汗、脖子濕黏？現在換這顆涼感枕，整晚不悶熱 | |
| 側睡也不會壓到肩膀，還能自己拍形狀調整高度 | ||
| 涼、軟、有撐托感 | ||
| 價位 | 單購 $3,000/顆｜床墊加購價 $2,000/顆 | |
▲影片來源：仙度瑞拉床墊。
🏆精選 5：荷蘭英黛爾（天然無毒乳膠枕）
| 簡介 | 軟 Q 但撐得住，怎麼睡都貼合脖子 | |
| 早上醒來脖子超放鬆，而且完全沒怪味 | ||
| 天然乳膠睡起來就是安心 | ||
| 價位 | $3,280 | |
▲影片來源：柔瑟家居-英黛爾無毒乳膠-桃園館。
▋五大床墊推薦品牌 | 床墊推薦（Top 5 best mattress）
▋📚參考資料
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