可水洗枕頭推薦 3 款｜不只洗枕套，這款整顆洗也不怕塌

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由於每個人的身體條件與睡眠習慣不同，實際感受仍以個人狀況為主，如有任何身體不適，強烈建議尋求專業醫師評估

本文整理 3 款「可水洗枕頭推薦」

想知道大家都推哪些可水洗枕頭

枕頭挑選時又有什麼眉角？

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（本文於 2025 年 12 月 15 日更新）

▲Emma黑鑽石記憶枕使用心得／影片來源：德國Emma

▲3M 創新可水洗技術／影片來源：3M寢具

可水洗設計	最外層涼感枕套可機洗
	次層藍色 TPE （彈力透氣材質）有拉鍊，取出內容物後可翻面機洗
實際效果	枕套髒了可單獨清洗
	不會洗壞記憶棉
	清潔流程明確
價格	NT$4,100

▋枕頭如何挑選

▲示意圖／圖片來源：iStock.com/Kosamtu

要點說明
挑選硬枕頭時，切記一定要先「親自試躺」
這是避免「買回家發現脖子太硬又頭痛」的關鍵
建議帶著「差不多硬度」的床，並帶著「自己的睡姿」去試躺
具體步驟
仰睡	要特別注意脖子有沒有「被拉得太高」
	理想枕頭應讓頭部和床墊呈現「10度角」且頸椎不受壓
側睡	用「手摸一下肩膀和脖子的位置」，檢查枕頭有沒有「完全撐住」
	請店員確認一下，頭和脊椎必須在「同一條平行線上」，這樣才能減少壓迫
試睡與記錄	「不要只躺一下就決定」，請「試躺至少 5 分鐘」
	要確認脖子和肩膀「沒有緊縮或麻痺的感覺」
	每次試躺完，請記錄下「品牌、感受和材質」，方便回家比較

▲示意圖／圖片來源：iStock.com/Liudmila Chernetska

要點說明
在睡覺中，「翻身」是幫助腦部進行自我修復和消除疲勞的重要動作
翻身可以促進血液循環，讓睡眠順利完成各種任務
許多人忽略了「躺起來舒服就好」的硬枕頭，但它其實「直接影響睡眠品質」
具體步驟
翻身測試	試躺新枕頭時，請「直接在試躺的時候測試翻身」
	先仰睡，再慢慢把頭轉向一邊，感受頭「能不能自然滑動」
	如果硬枕頭太硬或材質太黏，翻身真的會「很卡」

▲示意圖／圖片來源：iStock.com/Ralf Geithe

要點說明
很多人以為枕頭可以「睡到飽」，但「人體和睡眠環境都在變化」
硬枕頭需要定期「檢查」和「調整」，才能跟上需求
例如，身體變胖變瘦、季節更換、或是側睡時「枕頭不夠高」，枕頭都需要微調
此外，枕頭用久可能會「失去彈性或變形」，影響睡眠品質
具體步驟
檢查高度	直接躺下測試，仰睡時頭部和脖子應是「維持自然的角度」
	如果覺得頭被頂起來，代表枕頭「太高」
	如果「感覺頭往後仰」，或仰躺覺得不自然，那就是枕頭「太低」
枕頭狀況	枕頭用久了會塌，「塌下去回不來的時候」，就算高度看起來還行，實際「支撐力已經不夠」，翻身根本「轉不動」
	每「半年」檢查枕頭彈性，覺得不行了就應該換
	每次調整枕頭，請至少用「三天」感受效果

簡介	Emma 是一家來自德國的睡眠科技公司
	目標是提供高品質的睡眠體驗
	強調優質睡眠對日常生活、情緒穩定和工作效率的關鍵作用
特色	榮獲全球 60+ 睡眠大獎認證
	採用三層記憶棉結構，可依個人需求調整高度與軟硬度
	提供兩款選擇：石墨烯黑鑽記憶枕（頂級款）、經典記憶枕（高 CP 值入門款）
	全台免運、30 天免費試睡（黑鑽石記憶枕），支援分期 0 利率付款
價位	詳見官網

▲影片來源：德國 Emma