（僅整理網友討論，不代表本站立場，詳細資訊仍以各品牌官網為主）
| ⭐高枕頭推薦－簡介表 | ||
| 🏆推薦品牌 | 📋推薦原因 | 📏枕頭高度 |
| Emma 石墨烯黑鑽記憶枕 | 有助肩頸痠痛 | 12公分 |
| 特別適合側睡的人 | ||
| 支撐佳、睡姿穩 | ||
| 有門市可以試躺 | ||
| 躺起來不悶熱 | ||
| 高度可以自己調整，覺得太高就拿掉一層 | ||
| Imager 37 易眠枕 | 用好幾年都還是回不去 | 11～13公分 |
| 睡起來支撐力夠、脖子有撐住 | ||
| 有人甚至說「一生推」 | ||
| 想窩枕 | 平價又好睡 | 12公分 |
| 枕套很親膚 | ||
| 推薦給想找便宜又實用的枕頭新手 | ||
| 仙度瑞拉水冷膠枕（麵包型） | 高度可調整 | 15公分 |
| 人體工學設計 | ||
| 現場可試躺不會被推銷壓力轟炸 | ||
| 推薦給喜歡清涼感、重視貼合度的人 | ||
| 覺醒家居冰鋒涼感記憶枕 | 少數會主動問「你家床軟硬怎樣」再幫你配的 | 9～13公分 |
| 有四段高度可調整：正睡＋側睡都適合 | ||
| 不會悶熱 | ||
| 不會落枕 | ||
| 附的涼感枕套夏天睡爆讚 | ||
| 適合：怕熱流汗族群 | ||
| LoveFu 月眠枕 | 可以自己調高度 | 5.5～13公分 |
| 對正睡或側睡的人都友善 | ||
| 自從換這顆，晚上可以一覺到天亮 | ||
| 脖子不再卡卡的 | ||
| 家人也跟著一起入坑 | ||
| 王樣の極夢枕 | 有網友自己是愛用者，說真的有像「懶骨頭枕」的躺感 | 12公分 |
| 支撐不會太硬 | ||
| 送禮很有質感 | ||
| 有不同系列高度可以選 | ||
| 適合喜歡低一點枕頭的人 | ||
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本文整理「高枕頭推薦」
7 款「專為肩寬 × 側睡族打造」
高枕頭。
–
想知道大家都推哪些高枕頭
高枕頭挑選時又有什麼眉角？
繼續往下閱讀！
💡延伸閱讀：
2025 枕頭推薦｜這 50 款超好睡（全網最齊／分類整理／持續更新）
2025 枕頭推薦 Mobile01｜這 10 款不踩雷、防落枕、超耐用
2025 枕頭推薦 Dcard｜這 10 款讓你跟落枕說👋
（本文於 2025 年 07 月 25 日更新）
2025 最新床墊品牌推薦：買床必看
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▋高枕頭推薦整理
| ⭐高枕頭推薦整理 | |||
| 🏆品牌 | 📋特色 | 📏高度 | 💰價格 |
| Emma 石墨烯黑鑽記憶枕 | 有助肩頸痠痛 | 12公分 | $3,499 |
| 特別適合側睡的人 | |||
| 支撐佳、睡姿穩 | |||
| 有門市可以試躺 | |||
| 躺起來不悶熱 | |||
| 高度可以自己調整，覺得太高就拿掉一層 | |||
| Imager 37 易眠枕 | 用好幾年都還是回不去 | 11～13公分 | $3,200～$8,500 |
| 睡起來支撐力夠、脖子有撐住 | |||
| 有人甚至說「一生推」 | |||
| 想窩枕 | 平價又好睡 | 12公分 | $2,280 |
| 枕套很親膚 | |||
| 推薦給想找便宜又實用的枕頭新手 | |||
| 仙度瑞拉水冷膠枕（麵包型） | 高度可調整 | 15公分 | $3,000 |
| 人體工學設計 | |||
| 現場可試躺不會被推銷壓力轟炸 | |||
| 推薦給喜歡清涼感、重視貼合度的人 | |||
| 覺醒家居冰鋒涼感記憶枕 | 少數會主動問「你家床軟硬怎樣」再幫你配的 | 9～13公分 | $4,100 |
| 有四段高度可調整：正睡＋側睡都適合 | |||
| 不會悶熱 | |||
| 不會落枕 | |||
| 附的涼感枕套夏天睡爆讚 | |||
| 適合：怕熱流汗族群 | |||
| LoveFu 月眠枕 | 可以自己調高度 | 5.5～13公分 | $4,590 |
| 對正睡或側睡的人都友善 | |||
| 自從換這顆，晚上可以一覺到天亮 | |||
| 脖子不再卡卡的 | |||
| 家人也跟著一起入坑 | |||
| 王樣の極夢枕 | 有網友自己是愛用者，說真的有像「懶骨頭枕」的躺感 | 12公分 | $3,601 |
| 支撐不會太硬 | |||
| 送禮很有質感 | |||
| 有不同系列高度可以選 | |||
| 適合喜歡低一點枕頭的人 | |||
高枕頭推薦 TOP 1：Emma 石墨烯黑鑽記憶枕
| 高枕頭特色 | 有助肩頸痠痛 | |
| 特別適合側睡的人 | ||
| 支撐佳、睡姿穩 | ||
| 有門市可以試躺 | ||
| 躺起來不悶熱 | ||
| 高度可以自己調整，覺得太高就拿掉一層 | ||
| 高枕頭高度 | 12公分 | |
| 高枕頭價位 | $3,499 | |
▲影片來源：德國Emma。
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高枕頭推薦 TOP 2：Imager 37 易眠枕
| 高枕頭特色 | 用好幾年都還是回不去 | |
| 睡起來支撐力夠、脖子有撐住 | ||
| 有人甚至說「一生推」 | ||
| 高枕頭高度 | 11～13公分 | |
| 高枕頭價位 | $3,200～$8,500 | |
▲影片來源：Imager-37。
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高枕頭推薦 TOP 3：想窩枕
| 高枕頭特色 | 平價又好睡 | |
| 枕套很親膚 | ||
| 推薦給想找便宜又實用的枕頭新手 | ||
| 高枕頭高度 | 12公分 | |
| 高枕頭價位 | $2,280 | |
▲影片來源：兔兒毛毛姊妹花。
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高枕頭推薦 TOP 4：仙度瑞拉水冷膠枕（麵包型）
| 高枕頭特色 | 高度可調整 | |
| 人體工學設計 | ||
| 現場可試躺不會被推銷壓力轟炸 | ||
| 推薦給喜歡清涼感、重視貼合度的人 | ||
| 高枕頭高度 | 15公分 | |
| 高枕頭價位 | $3,000 | |
▲影片來源：仙度瑞拉床墊。
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高枕頭推薦 TOP 5：覺醒家居冰鋒涼感記憶枕
| 高枕頭特色 | 少數會主動問「你家床軟硬怎樣」再幫你配的 | |
| 有四段高度可調整：正睡＋側睡都適合 | ||
| 不會悶熱 | ||
| 不會落枕 | ||
| 附的涼感枕套夏天睡爆讚 | ||
| 適合：怕熱流汗族群 | ||
| 高枕頭高度 | 9～13公分 | |
| 高枕頭價位 | $4,100 | |
▲TPE 材質示意影片／來源：J-bedtime床寢時光。
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高枕頭推薦 TOP 6：LoveFu 月眠枕
| 高枕頭特色 | 可以自己調高度 | |
| 對正睡或側睡的人都友善 | ||
| 自從換這顆，晚上可以一覺到天亮 | ||
| 脖子不再卡卡的 | ||
| 家人也跟著一起入坑 | ||
| 高枕頭高度 | 5.5～13公分 | |
| 高枕頭價位 | $4,590 | |
▲影片來源：LOVEFU大島樂眠 – 睡眠代名詞。
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高枕頭推薦 TOP 7：王樣の極夢枕
| 高枕頭特色 | 有網友自己是愛用者，說真的有像「懶骨頭枕」的躺感 | |
| 支撐不會太硬 | ||
| 送禮很有質感 | ||
| 有不同系列高度可以選 | ||
| 適合喜歡低一點枕頭的人 | ||
| 高枕頭高度 | 12公分 | |
| 高枕頭價位 | $3,601 | |
▲影片來源：鈴木太太。
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▋枕頭如何挑選
📌要點 1：親自試躺
▲示意圖／圖片來源：iStock.com/Kosamtu
| 要點說明 | |
| 挑選枕頭時，記得一定要「親自試躺」，這是避免買錯的關鍵。 曾經因為沒試躺，買回家發現枕頭太高，結果脖子僵硬又頭痛？請一定要好好看下面的步驟。 | |
| 具體步驟 | |
| 1. 直接到現場試躺 | 找一張和自己床墊「差不多硬度」的床，帶著「自己的睡姿」去試。 若仰睡比較多，試的時候特別注意脖子有沒有被撐得太高。 試躺時稍微抬起頭，感覺後腦勺是否能自然貼在枕頭上。 |
| 2. 仰睡要找頭部微微向下傾的角度 | 理想枕頭高度讓頭部和床墊成「10 度角」，這樣頸椎才不會受壓。 聽起來有點學術，實際做法可以「用手機自拍」，看脖子有沒有「明顯被抬高」。 |
| 3. 側睡的話要看脊椎有沒有平直 | 側睡試枕頭時，可以「用手摸一摸脖子和肩膀的位置」，看枕頭有沒有「完全撐住」。 如果頭歪一邊（比如向下沉或向上翹），就請店員幫忙看一下，確認「頭和脊椎在一條直線上」，這樣才能減少壓迫。 |
| 4. 試睡幾分鐘，感覺血液循環 | 「不要只躺一下就決定！」之前發生過只躺 10 秒就覺得「好像 OK」 結果買回家，睡久了發現脖子酸得要命？ 請「試躺至少 5 分鐘」，感受脖子和肩膀有沒有壓迫或麻麻的感覺。 那種感覺很微妙，但一定要注意，不然回家後悔就來不及了。 |
| 5. 拍照、記筆記，防止選錯 | 因為現場試了太多枕頭，後來腦袋都混亂了？那就「每試一個就拍個照，記下品牌、感受和材質」，這樣回家比對起來比較清楚。 麻煩嗎？其實很值得！找到命定枕頭是能讓你用好幾年都很滿意的。 |
💡延伸閱讀：
Analysis of the pulmonary functions of normal adults according to pillow height（根據枕頭高度分析正常成人肺功能）
📌要點 2：方便翻身
▲示意圖／圖片來源：iStock.com/Liudmila Chernetska
| 要點說明 | |
| 在睡眠中，「翻身是幫助身體進行自我修復和消除疲勞的重要動作」，翻身可以促進體液循環，讓身體順利完成各種任務。 實際上，挑枕頭真的不只是「躺起來舒服就好」，翻身這件事很容易被忽略，但它「直接影響睡眠品質」。 | |
| 具體步驟 | |
| 1. 翻身順不順，試了才知道 | 以前買過記憶枕，剛開始覺得超服貼，結果睡到半夜翻身時，頭被黏住一樣轉不動，醒來整個肩膀僵硬？ 請挑新枕頭時「直接在試躺的時候測試翻身」。 先仰睡，再慢慢把頭轉向一邊，看頭「能不能自然滑動」。 如果枕頭太硬或材質太黏，翻身真的很卡，當場就知道不適合。 |
| 2. 從仰睡翻側睡很關鍵 | 翻身不只是動頭而已，「整個肩膀和脖子的感受也很重要」。 試的時候，請從「仰睡慢慢翻到側睡，感覺肩膀和脖子有沒有壓力」。 如果翻到一半覺得卡住或頭會掉下去，那就表示這枕頭對你來說「支撐力不夠」; 若回彈剛剛好，翻身超順，那這個枕頭應該很適合你。 |
| 3. 測試不同方向的翻身 | 不只要試仰睡翻側睡，側睡翻另一邊也要試，甚至從側睡翻回仰睡。 試的時候可以「用手輕輕摸自己的脖子和肩膀」，確認脊椎是不是還「平直」。 翻身後若覺得頭晃來晃去，脖子懸空，那就要慎思。 |
| 4. 翻身後的感覺要特別注意 | 翻身後，會靜止幾秒，感受脖子和頭是不是還舒服。 如果翻完需要重新調整枕頭，那基本上這款枕頭就不太適合，長期下來容易睡不好。 |
| 5. 材質和高度真的很重要 | 有些枕頭形狀設計得太複雜，像是那種一邊高一邊低的，翻身時常常會不小心睡到不對的位置，整個脖子都歪掉。 「平坦、簡單」的枕頭其實更適合多次翻身的人，如果你常翻身，就要特別注意。 |
💡延伸閱讀：
晚上翻來覆去就是睡不好？睡覺翻身「○○次」都算正常！促進血液流通、調整皮膚溫度...醫揭睡覺翻身的4好處
📌要點 3：定期調整
▲示意圖／圖片來源：iStock.com/Ralf Geithe
| 要點說明 | |
| 很多人選了枕頭就覺得可以用到底，但其實「人體和睡眠環境都在變化」，枕頭需要定期調整才能跟上需求。 例如，健身後肩膀變寬，側睡時發現枕頭不夠高，脖子被壓得不舒服。更換了軟床墊或季節變換時穿的睡衣不同，枕頭的高度就需要微調。 此外，枕頭用久可能會「失去彈性或變形」，這些情況也會影響睡眠品質，因此枕頭「需要定期檢視並調整」。 | |
| 具體步驟 | |
| 1. 檢查枕頭高度，確保睡得舒服 | 偶然發現最近早上起來脖子有點僵硬？這時可能是「枕頭高度已經不對了」。 直接躺下測試，仰睡時看頭和脖子是不是「維持自然的角度」。 如果覺得下巴被頂起來，代表枕頭太高；相反，如果「感覺頭往後仰得很不自然」，那就是枕頭太低。 或是試著側躺，結果發現肩膀和耳朵之間有空隙，當下就知道枕頭該換了。 |
| 2. 試著翻身，看是不是卡卡的 | 翻身「超容易被忽略」，請試著從仰睡翻到側睡，感受枕頭有沒有跟著頭自然移動。 如果翻到一半覺得頭被卡住或需要用手撥枕頭，那就要考慮是否更換枕頭。 |
| 3. 環境的改變也要考慮 | 有次換了軟床墊，睡起來超級不習慣？很可能是因為「原本的枕頭高度已經不適合新的床墊了」。 床墊變軟後，枕頭需要更低一點才不會讓脖子懸空。 還有夏天睡薄睡衣和冬天睡厚睡衣，這些「小細節」其實也會影響枕頭的感覺，所以請隨著季節微調枕頭。 |
| 4. 檢查枕頭本身的狀況 | 枕頭用久了會塌，壓下去回不來的時候，就算高度看起來還行，實際睡起來支撐力已經不夠，翻身根本轉不動。 所以請每「半年」按壓枕頭檢查彈性，覺得不行了就直接換。 |
| 5. 實際用幾天來確認調整是否有效 | 每次調整枕頭，請至少用「三天」感受效果。 曾經換了比較高的枕頭，結果睡了幾天後肩膀反而更僵硬？這種感覺只有用幾晚才知道。 |
📌要點 4：側邊加高
側睡時肩膀會墊高，若枕頭「側邊高度不足」，容易造成脖子懸空、肩膀被擠壓。建議選擇側邊有加高設計的枕頭（「12 公分⬆」），才能有效撐起肩頸，「填補與枕面之間的空隙」減少肩頸痠痛風險。
📌要點 5：耳朵凹位
側睡時建議選「枕頭兩側有凹槽」或「中間有耳朵凹位」的設計，這樣耳朵才不會被壓到，頭也比較不會一直歪來歪去，睡起來比較舒服也不會被吵醒。
▋枕頭更換時機
| 枕頭多久換一次－簡介表 | |
| 警訊 | 檢查步驟 |
| 1. 側睡時脖子酸 | 1. 先側躺，讓自己放鬆 |
| 2. 用手摸摸看支撐夠不夠 | |
| 3. 頭歪了就請人幫忙看一下 | |
| 4. 翻個身，看看枕頭會不會亂跑 | |
| 5. 躺個幾分鐘，觀察肩膀的感覺 | |
| 2. 血液循環不好 | 1. 試睡至少 5 分鐘，別偷懶 |
| 2. 麻麻的感覺別忽略 | |
| 3. 翻身卡住不順 | 1. 躺下試翻身，別只看舒服不舒服 |
| 2. 翻身看看頭跟不跟得上 | |
| 3. 肩膀有壓迫感就是問題 | |
| 4. 模擬多翻幾次，看枕頭穩不穩 | |
| 5. 按壓看看回彈快不快 | |
| 4. 早上脖子僵硬 | 1. 躺下感覺脖子的角度 |
| 2. 用手摸摸脖子下方 | |
| 3. 翻個身試試看 | |
| 4. 睡幾分鐘看感覺 | |
| 5. 注意起床後的狀態 | |
| 5. 睡眠環境改變 | 1. 換了床墊就要重新試枕頭 |
| 2. 夏天和冬天枕頭感覺不一樣 | |
| 3. 睡幾天觀察早上感覺 | |
💡延伸閱讀：
枕頭多久換一次？這「5 個警訊」千萬別再用！
▋枕頭高度選擇
選擇枕頭高度，最重要的就是「睡姿」、「體型」和「床墊」。
各種睡姿適合的枕頭高度
▲示意圖／圖片來源：iStock.com/Voyagerix
- 側睡：頭和床墊之間的距離最大，需要較高枕頭來填滿空隙，讓脖子和脊椎維持水平，建議 13-15 公分。
- 仰睡：建議選擇 10-13 公分的枕頭，不要讓脖子過度彎曲或拉直。
- 趴睡：趴睡的時候，你的頭會轉向側面， 建議選擇比較低的枕頭， 7-10 公分。
簡單來說，你的頭和床墊之間的距離越大，需要的枕頭高度就越高。
| 睡姿 | 建議枕頭高度 |
| 側睡 | 13-15 公分 |
| 仰睡 | 10-13 公分 |
| 趴睡 | 7-10 公分 |
體型和床墊的影響
除了睡姿，體型和床墊也會影響你適合的枕頭高度。
- 體型比較大 或 肩膀比較寬：因為頭和床墊之間的距離比較大，所以需要比較高的枕頭。
- 床墊比較軟：因為身體會陷進床墊，頭和床墊之間的距離就變小，所以需要較低枕頭。
- 體重比較重：需要比較高的枕頭（或是比較硬的枕頭）才能得到足夠的支撐。
▋高枕頭品牌精選
🏆精選 1：德國 Emma（記憶枕頭系列）
| 簡介 | Emma 是一家來自德國的睡眠科技公司 | |
| 目標是提供高品質的睡眠體驗 | ||
| 強調優質睡眠對日常生活、情緒穩定和工作效率的關鍵作用 | ||
| 特色 | 榮獲全球 60+ 睡眠大獎認證 | |
| 採用三層記憶棉結構，可依個人需求調整高度與軟硬度 | ||
| 提供兩款選擇：石墨烯黑鑽記憶枕（頂級款）、經典記憶枕（高 CP 值入門款） | ||
| 全台免運、30 天免費試睡，支援分期 0 利率付款 | ||
| 價位 | $2,099～$5,890 | |
▲影片來源：德國 Emma。
🏆精選 2：Imager-37（V 型枕）
| 簡介 | 「IMAGER-37」意指偵測人體 37℃ 體溫，自動塑形、服貼支撐 | |
| 採用溫感調溫材質，可依體溫調整支撐與柔軟度 | ||
| 榮獲長庚醫院採用，台塑集團員工指定配發 | ||
| 價位 | $6,400～$7,000 | |
▲影片來源：Imager-37。
🏆精選 3：想窩（想窩枕）
| 簡介 | 用了不會落枕的枕頭 | |
| 翻面就能換高度，怎麼睡都剛好撐住脖子 | ||
| 不管是仰睡還是側睡，都有被撐起來的安心感 | ||
| 價位 | $2,280 | |
▲影片來源：想窩 The Cave。
🏆精選 4：仙度瑞拉（水冷膠枕－麵包型）
| 簡介 | 一到夏天就睡到流汗、脖子濕黏？現在換這顆涼感枕，整晚不悶熱 | |
| 側睡也不會壓到肩膀，還能自己拍形狀調整高度 | ||
| 涼、軟、有撐托感 | ||
| 價位 | 單購 $3,000/顆｜床墊加購價 $2,000/顆 | |
▲影片來源：仙度瑞拉床墊。
🏆精選 5：覺醒家居（冰鋒涼感記憶枕）
| 簡介 | 讓你「從熱醒▶️一覺到天亮」 | |
| 頭不悶、脖子不痠 | ||
| 高度還能自己調整，不管正睡、側睡都撐得住 | ||
| 價位 | $4,100 | |
🏆精選 6：LoveFu（月眠枕）
| 簡介 | 這顆月眠枕 3.0，讓你早上不再肩頸痠痛 | |
| 高度可以自己調，怎麼睡都貼合 | ||
| 睡不習慣還能退貨，找枕頭踩雷人的救星 | ||
| 價位 | $4,590 | |
▲影片來源：LOVEFU大島樂眠 – 睡眠代名詞。
🏆精選 7：鈴木太太（王樣の極夢枕）
| 簡介 | 不管正躺側睡都超貼合 | |
| 頭不會晃、脖子不痠，枕套又涼又滑 | ||
| 睡一晚就知道它跟一般枕頭差在哪 | ||
| 價位 | $3,601 | |
▲影片來源：鈴木太太。
▋五大床墊推薦品牌 | 床墊推薦（Top 5 best mattress）
▋📚參考資料
- How To Choose Your Ideal Pillow Height
- Pillow Height: How High Should Yours Be?
- Adjustable Pillow Height Guide: Finding Your Perfect Fit
